被災中に必要になるもの一覧

携帯トイレ・簡易トイレ（凝固剤タイプ）

最初に困るのはトイレです。内閣府が被災29自治体に行った調査では、仮設トイレが避難所に行き渡るまで3日以内だったのは34%だけで、8〜14日が28%、最長では65日かかりました。熊本地震では、水を汲んで流す運用からノロウイルスが発生した避難所の記録もあります。

目安1人1日5回。まず3日分（1人15回分）から。国は1週間分（1人35回分）を推奨しています。4人家族の3日分なら60回分です。

飲料水

仙台市の188避難所が出した要望書では、水が143避難所で最多の要望でした。断水は東日本大震災で約257万戸、熊本地震で約44.6万戸。熊本市は本管の復旧に14日かかり、東日本では事業体によって10日〜6ヶ月と幅がありました。

目安1人1日3L（飲用＋調理）。3日分で9L、2Lボトルなら約5本です。

給水袋・折りたたみウォータータンク

給水車が来ても、水を持ち帰る容器がなければ受け取れません。熊本県は備蓄から携帯用飲料水袋3,000個を配布しています。リュックで背負える型なら、階段のある住宅でも運べます。

目安10Lで約10kg。運べる重さから逆算して選んでください。

モバイルバッテリー

停電は東日本大震災で東北電力管内約450万戸、熊本地震で約47.7万戸。復旧まで熊本は4日、東日本は地域により1ヶ月以上かかりました。安否連絡と情報収集がスマホに集中する以上、電池切れは孤立に直結します。

乾電池（単三より単一）

見落とされがちな点です。仙台市の避難所要望では単一電池が91避難所だったのに対し、単三は44、単二は38でした。懐中電灯・ラジオ・石油ストーブの点火が単一規格を使うためで、単三ばかり備えていると足りなくなります。

LEDランタン（乾電池式）

充電式は、停電が続くと本体を充電できずに使えなくなります。乾電池式なら電池さえあれば使い続けられます。

カセットコンロ＋カセットボンベ

仙台市の要望ではカセットボンベが122避難所（7位）、コンロが92避難所。東日本大震災では都市ガス約46万戸に加えてLPガスが約166万戸停止し、熊本でも都市ガス約10万戸が止まって全域復旧に14日かかりました。停電と重なると、湯を沸かす手段がこれしかありません。

目安本体よりボンベが先に切れます。ボンベは多めに。

ポータブル電源

復旧が長引く地域や、車中泊での電源確保に。熊本地震では、車中泊の人が車内の冷房のためエンジンをかけ続け、バッテリー上がりを心配していた記録があります。

口腔ケア用品（液体歯みがき・歯みがきシート・義歯洗浄剤）

最も見落とされている項目です。熊本地震で亡くなった方は直接死50人に対し災害関連死が225人で、その死因の1位は肺炎などの呼吸器系疾患で28.4%、循環器系と合わせて約6割を占めました。熊本県歯科医師会は、避難所での口腔ケアについて誤嚥性肺炎の予防に一定の成果があったと報告しています。内閣府の備蓄品目にも義歯洗浄剤が明記されており、熊本では入れ歯の不具合や紛失の相談も出ています。断水中は歯ブラシとコップが使えないため、水のいらない形のものが要ります。

からだふき・ドライシャンプー

風呂に入れない期間が続きます。仙台市の要望でもウェットシートが63避難所から挙がりました。大判のものが1枚で広く拭けて効率的です。

使い捨て下着・おりものシート・中身が見えないゴミ袋

内閣府男女共同参画局の備蓄チェックシートに明記されている品目です。同シートは「避難所では物干し場がなかったり、断水により洗濯できない可能性もあるため、使い捨て下着やおりものシートがあると衛生を保つために便利です」と説明しています。東日本大震災の調査では、下着をこまめに替えられず膀胱炎や外陰炎になった例が報告されました。一般の防災リストにはまず載っていません。

ウェットティッシュ・ゴム手袋・マスク

仙台市の要望では消毒液111・マスク97・ゴム手袋78避難所。手が洗えない状況が続くうえ、ゴム手袋は片付け作業にも要ります。

生理用品（普通用・長時間用）

仙台市の要望では100避難所から挙がりました。数だけの問題ではありません。内閣府のガイドラインは「女性用下着や生理用品が届いても配布担当が男性であったため、女性はもらいに行きづらい」と明記しています。熊本県南阿蘇村では、女性トイレの中に常備することでこの問題を解決した事例が公表されました。手元にあること自体が安心につながります。

目安国の備蓄品目は「普通、長時間向け等」と種類まで指定。夜にトイレへ行きにくい環境では長時間用が効きます。

紙おむつ・おしりふき（乳児用）

仙台市の要望でおむつが128避難所と全体の3位。サイズが合わないと使えないため、離れた家族が送る場合は必ず本人にサイズを確認してください。

液体ミルク

お湯も水も消毒も要らず、開けてそのまま飲ませられます。熊本地震ではフィンランドから提供され、西原村・益城町・熊本市の保育所で実際に使われました。国内では2019年から製造・販売されています。

注意国のガイドラインは、支援する側が一律に配ることを避け、個々の授乳の状況を確認したうえで渡すよう求めています。ご家庭で備える場合と、他の方に渡す場合とを分けて考えてください。

大人用おむつ・尿とりパッド（女性用・男性用）

熊本地震の食支援では、相談者432人のうち高齢者が282人（65.3%）と大半を占めました。内閣府の避難所チェックシートは「男性トイレ：尿取りパット等の配置」を挙げ、ガイドライン本文にも「男性にも、尿もれパッドが欲しかったが言い出せなかった」という声が記録されています。男性用も品薄になります。

介護食（やわらか食・おかゆ）・とろみ剤・使い捨て食器

非常食は高齢の方には硬すぎることがあります。熊本地震の相談で最も多かったのは「食事が硬い」14.4%（うちご飯が硬い14人）で、飲み込みにくいという相談も11.1%ありました。やわらか食が配られたのに「器がないこと、電子レンジの使い方が分からないこと」で食べられなかった例も記録されています。紙皿・スプーンを一緒に用意してください。

エアマット・銀マット

熊本地震の災害関連死では、原因の30%が「避難所等生活の肉体的・精神的負担」でした。内閣府の指針も簡易ベッドやパーティションの整備を挙げています。床や車の段差から体を守ることが、そのまま体調の維持につながります。

耳栓・アイマスク

避難所で眠れないことは、それ自体が長期の負担になります。安価で場所も取りません。

ペット用品（フード・ケージ・ペットシーツ）

熊本地震で車中泊を選んだ理由の14.4%が「ペットがいたから」でした。避難所が集約された後も車中泊を続ける要因になっており、ペットの物資は支援が届きにくい部分です。

車中泊で体を動かすことについて

熊本地震では、車中泊をしていた28人が肺塞栓症を発症し、2人が亡くなりました。熊本県は保健師の巡回で予防のチラシと弾性ストッキングを配布しています。県が配ったチラシに書かれた方法は、長時間同じ姿勢でいない・足の指をこまめに動かすか歩く・適度に水分をとる・時々深呼吸をするの4つです。トイレを心配して水を控えると、かえって危険が増します。

注意日本内科学会は、弾性ストッキングの着用を勧める対象を、既往のある方や高齢の方などに絞って説明しています。市販の着圧ソックスは医療用の弾性ストッキングとは別のものです。この項目には商品リンクを置いていません。